职场健康小贴士:白领一族护眼请听七步曲

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白领长时间在室内用眼会造成眼部疲劳,只是用电脑时间不可太长每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张情况汇报。以下七种妙招教你简单赶走眼部疲劳

1.调节屏幕颜色。

桌面-》右键-》属性-》外观-》高级-》项目挑选(窗口)、颜色1(L)挑选(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205-》再加到自定义颜色-》在自定义颜色选定点挑选-》挑选只是所有的文档一定会再是刺眼的白底黑字,只是非常柔和的豆沙绿色。

2.调整显示器的亮度。

显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情况汇报减至最低程度。

此外,前要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。并不经常 使用同并不是生活底色,不可能 长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

3.室内照明光线并不直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗许多。

4.将前要阅读的文件装进与荧光屏同样深度1和距离的地方,无需过于频繁地在另4个 物体间移动焦距。

5.每注视显示器一两分钟,就应眨眼为宜1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

6.许多色彩鲜艳的水果,如香蕉苹果苹果、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等中含维生素b1 和蛋白质的食物有有助于视网膜上视色素的更新。

7.电脑摆放肩上80~75厘米处,与眼睛平行向下约80度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及还可不可不里能 倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

另外,用电脑时间不可太长每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张情况汇报。

保持良好的用眼习惯保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的深度1。不可能 有近视、散光等屈光不正的要佩戴为宜的眼镜。

加强锻炼运动还可不可不里能 增强全身气血运行,有有助于于眼的健康。

常做眼保健操还可不可不里能 在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。